Ide-ide yang meriah dengan rasa Asing

Mengadopsi sehat tradisi dari luar negeri untuk benar-benar beragam Natal

Kita semua cinta Natal Australia, tapi tahun ini, mengapa tidak menggoyang dan merangkul sehat meriah tradisi dari seluruh dunia? Tidak hanya itu akan menyenangkan untuk mencoba sesuatu yang baru, Anda akan juga belajar dari budaya yang lain. Mengambil inspirasi dari ini kebiasaan Natal asing yang sehat.

Prancis

Di Provence, sangat tradisional untuk mengakhiri perayaan Natal dengan makanan penutup yang 13, untuk mewakili 13 tamu pada Perjamuan terakhir.

Ini mungkin tidak terdengar semua yang sehat tetapi, dalam mode khas Perancis, melibatkan porsi kecil makanan ringan sehat seperti kacang dan segar dan buah-buahan kering bersama potongan lezat seperti nougat dan roti manis.

"Ukuran porsi adalah kunci ketika datang untuk mempertahankan diet seimbang dan Perancis melakukan hal ini dengan baik," kata ahli gizi Jemma O'Hanlon.

Menikmati gigitan kecil makanan yang berbeda membuatnya semakin besar kemungkinan Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada jika Anda makan satu piring besar dari makanan penutup, dia menjelaskan. "Memasukkan buah kering, kacang-kacangan dan keju ke dalam pilihan permen Natal berarti Anda akan mengisi pada makanan lebih bergizi dan tidak perlu khawatir tentang kerusakan gula di keesokan harinya."

Jamaika

Jamaika banyak mendapatkan semangat perayaan dengan memberikan rumah mereka baru lapisan cat atau kapur, menggantung tirai baru, menggosok rumah bersih dan dekorasi dalam persiapan untuk kedatangan keluarga dan teman-teman yang akan mengunjungi selama liburan.

"Yang aktif di sekitar Natal adalah cara yang bagus untuk membakar semua kelebihan kalori yang kita telah dikonsumsi," kata O'Hanlon. "Membuat upaya untuk membantu dimana Anda bisa, apakah itu di dapur melakukan memasak, memasang dekorasi atau membantu dengan bersih naik."

Misalnya, 40 menit dari berkebun dapat membakar sekitar 159 kalori untuk orang dengan berat 70 kilogram, ahli gizi Kathleen Alleaume mengatakan. Dapatkan anak-anak terlibat terlalu-mungkin mereka bisa diizinkan untuk membuka satu hadiah Natal sebagai imbalan untuk usaha mereka.

Denmark

Denmark menikmati sandwhich tradisional terbuka-satu irisan roti rye gelap, diatapi dengan berbagai bahan dan hiasan-sepanjang tahun. Tetapi mereka juga cara yang baik untuk makan makanan sisa makan malam Natal (yang di Denmark ini biasanya diadakan pada malam Natal).

Menggunakan satu irisan roti bukan dua dapat menyimpan sekitar 70 hingga 95 kalori per sandwich. Roti Rye dan penghuni pertama yang lebih rendah GI, dan roti gandum juga berisi jenis penting dari serat makanan yang disebut pati resisten, yang dianggap untuk mempromosikan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko kanker usus, O'Hanlon mengatakan.

Atas satu tipis irisan roti dengan sisa Turki atau ham, sedikit mustard atau cranberry saus dan banyak salad untuk menikmati sebuah versi lebih ringan makanan Natal yang asli Anda.

Rusia

Beberapa orang Kristen Ortodoks di Rusia (dan di negara lain, terlalu) menahan diri dari makan daging di makanan Natal mereka, bukannya mengisi pada asinan kubis, kacang sup, hidangan berbasis soba dan, dalam beberapa kasus, ikan.

 

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/festive+ideas+with+a+foreign+flavour+,21461